Как избавиться от храпа?

Храп – это явление, проявляющееся в том, что дыхание человека во сне сопровождается специфическим дребезжащим звуком, похожим на вибрацию. Явление образуется из-за того, что воздух при вдыхании поступает с осложнениями.

Содержание:

Причины храпа ↑

Какие же причины храпа? Он у женщин и мужчин возникает, когда струя вдыхаемого воздуха проходит через сузившиеся дыхательные пути, участки гортани, соприкасаясь с воздухом, начинают вибрировать и издавать дребезжащие звуки. А дыхательные пути ссужаются, как правило, из-за сильного расслабления мышц языка и мягкого неба во сне.

Вызвать сильное расслабление мышц могут следующие факторы:

  • индивидуальные особенности анатомии дыхательных путей – удлиненный небный язычок, узкая глотка и носовые ходы;
  • Причины храпаотоларингологические заболевания – увеличенные миндалины, искривление носовой перегородки, хронический аллергический ринит, носовые полипы;
  • пожилой возраст – со старением у мужчин и женщин мышцы глотки ослабевают и становятся дряблыми, по этой причине после 60 лет очень многие люди подвержены этому недугу;
  • положение на спине во время сна – такая поза приводит расслаблению мышц глотки;
  • наличие аллергии – она препятствует получению достаточного количества кислорода легкими;
  • принятие алкогольных напитков – такие напитки расслабляют мышцы носоглотки;
  • нарушение функций щитовидной железы может привести к ослаблению глотки;
  • лишний вес, избыточный жир в районе шеи давит на дыхательные пути, что приводит к нарушению дыхания;
  • неправильный прикус;
  • курение, у женщин и мужчин, имеющих эту ужасно вредную привычку, очень часто наблюдается хроническое воспаление трахеи и глотки, а это приводит к ослаблению мышц глотки, к отеку и впоследствии к сужению горла и затруднению дыхания.

Все эти причины храпа взаимосвязаны между собой и могут в совокупности или же по отдельности вызывать недуг.

Последствия храпа ↑

Храпу подвержены около тридцати процентов людей на нашей планете. Преимущественно проблема появляется у старых людей, нежели у молодых мужчин и женщин.

Люди, страдающие этим недугом, часто чувствуют себя уставшими, разбитыми не выспавшимися. Все дело в том, что из-за него человек постоянно просыпается на несколько мгновений и сон в итоге получается неполным. Он вызывает раздражительность, дневную сонливость, беспокойный и тревожный сон, головные боли утром, быструю утомляемость.

Последствия храпаПри храпе во время простудных заболеваний, после принятия спиртных напитков или очень сильного переутомления – волноваться не стоит. Но если же он имеет постоянный характер, необходимо принять меры.

Недуг может вызвать очень опасное заболевание – синдром обструктивного апноэ сна, вызывающий во сне многочисленные остановки дыхания, из-за которых уменьшается уровень насыщения крови кислородом. Это очень опасное состояние, так как человек даже не осознает того, что происходит остановка дыхания. Для женщин и мужчин, страдающих гипертонией, синдром апноэ представляет серьезную угрозу, потому что из-за него уменьшается частота сокращений сердца и нарушается поступление воздуха в легкие, и из-за этого происходит резкий скачок артериального давления. Самые страшные последствия: инсульт, инфаркт, тяжелая форма гипоксии, смерть во время сна.

Так как это явление приносит значительный дискомфорт и неудобства, а также является очень опасным потенциальным заболеванием, у многих людей возникает вопрос – можно ли вылечить храп? Конечно же, существует множество средств. Как бороться с храпом и какие существуют методы лечения храпа? Помогают следующие средства против храпа:

  • медикаментозное лечение;
  • упражнения против храпа;
  • лечение народными средствами в домашних условиях;
  • отказ от курения и алкоголя;
  • массаж.

Как лечить храп после его возникновения? ↑

В первую очередь перед тем, как бороться с храпом хирургическими и медикаментозными методами, нужно нормализовать гигиену сна – сон на боку, на ортопедической подушке, нужно сбросить лишний вес, бросить курить и принимать алкогольные напитки, сделать помещение для сна более комфортным – чаще проветривать и нормализовать влажность.

ПоследстКак лечить храп после его возникновениявия храпаКак вылечить храп с помощью лекарственных препаратов?

Медикаментозные методы лечения направлены на избавление от сухости слизистых оболочек, насморка, першения в горле, на расширение дыхательных путей. Эффективно помогает лекарство от храпа, тонизирующее мышцы глотки и мягкого неба.

Лучшее лекарство от храпа – назонекс, сайленс, слипекс, асонор. Такое средство от храпа имеет в среднем цену около 900 рублей.

Как избавиться от храпа в домашних условиях? ↑

Лечение храпа в домашних условиях хорошо помогает в борьбе с недугом, его можно легко и комфортно реализовывать без лишних затрат, оно пользуется популярностью и у него много хороших отзывов.

Избавиться от храпа в домашних условиях можно с помощью: упражнения, массаж, народные средства от храпа – прием фитосборов, настоев.

Ложка медаКак вылечить храп с помощью фитосборов и травяных настоев? Очень эффективное средство от храпа – это напиток из меда и капустного сока. Большая ложка меда добавляется в стакан сока, пить нужно перед сном продолжительное время.

Как избавиться от храпа, если пить напиток из капусты и меда нет возможности? Очень приятное и простое средство – можно закапывать в нос облепиховое масло на ночь по 3 капли.

Травяные настои и фитосборы оказывают тонизирующий эффект на нервную систему и в целом на организм. Настои, сделанные по правильному рецепту, помогают мышцам глотки сохранять тонус, а также устраняют сильную усталость, которая способствует недугу.

Натуральное средство от храпа может иметь противовоспалительное и антисептическое действие, что очень хорошо помогает в избавлении от храпа, который возник из-за инфекционного заболевания дыхательных путей.

Эффективен в избавлении от храпа следующий рецепт: перемолоть 50 грамм репейника, плодов бузины, хвоща полевого, корневища сабельника. Залить одну ложку из полученной массы кипятком, около часа настаивать и принимать по ложке пять раз в день.

Очень эффективны следующие упражнения от храпа:

  • Высовывать языкНужно сильно зажать зубами палочку из пластика или дерева и удерживать в течение 3 минут. Боль в челюстных мышцах после гимнастики свидетельствует о правильности выполнения.
  • Необходимо максимально сильно выдвигать и засовывать язык, и при этом удерживать его в напряженном состоянии несколько мгновений. Делать так нужно несколько раз за день по 40 раз.
  • Подбородок крепко удерживается рукой, в таком состоянии нужно усиленно двигать подбородком назад и вперед. Делать по 40 раз.
  • Нужно громогласно выговаривать гласные буквы.

Упражнения направлены на усиление мышц глотки, язычка, мягкого неба. Гимнастику от храпа нужно выполнять ежедневно по несколько раз и за полгода активных тренировок возможно полное исцеление.

Как бороться с храпом с помощью массажа? Массаж, воздействующий на акупунктурные точки, хорошо помогает бороться с недугом. Но если вы не знаете медицинские основы восточного массажа, самостоятельно массировать не стоит, а лучше довериться профессионалу.

Как избавиться от храпа хирургическим путем? ↑

Операция от храпа бывает двух видов:

  • избавление от искривленной перегородки носа или любого другого анатомического дефекта, который приводит к недугу;
  • пластика неба. Борьба с храпом таким методом выражается в лечение храпа лазером, которое очень действенно помогает в избавлении от храпа. Лечение храпа лазером заключается в воздействии лазера и образовании термических ожогов, которые при заживлении немного сократят объем тканей.

Лечение храпа лазером имеет стоимость в среднем 17 тысяч рублей.